孙晶维密体雕14天家庭陪训营课程 百度网盘

  • 第1节检测你是否髂腰肌无力,变成了传说中的肌肉腿.ts
  • 第2节 如何给客户「激活」髂腰肌?解决长期久坐的困扰.ts
  • 第3节 如何给客户「拉伸」髂腰肌?解决“一腿长,一腿短”问题.ts
  • 第4节 完整训练(一) 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路.ts
  • 第5节 「评估」骨盆如何回旋,更有针对性解决“肌肉腿”问题.ts
  • 第6节 学会「骨盆调整」思路,轻松做成“一字马”.ts
  • 第7节 完整训练(二)骨盆旋前稳定调整练习及编排思路.ts
  • 第8节 「手法」与「工具」结合,松解大腿前侧的四个关键点.ts
  • 第9节 完整训练(三)大腿前侧肌肉松解练习及编排思路.ts
  • 第10节 完整训练(四)低位美腿完整训练示范讲解.ts
  • 第11节 音乐流动(一)低位美腿Tabata基础训练.ts
  • 第12节 完整训练(五)高位美腿完整训练示范讲解.ts
  • 第13节 音乐流动(二)高位美腿Tabata进阶训练.ts
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